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宫保鸡丁

类别： 四川菜 健脾开胃调理  
工艺： 油爆
口味： 微辣
主料： 鸡800克
辅料： 花生仁（炸）15克 鸡蛋清40克
调料： 色拉油50克 盐10克 芡粉5克 辣椒(红、尖、干)38克 大蒜10克 酱油10克 料酒10克 味精5克 白砂糖10克 醋10克 香油10克

制作工艺

1. 鸡去骨，切成1厘米见方的碎丁，用鸡蛋清、盐10克、生粉10克腌拌均匀。
2. 色拉油入锅烧热，鸡丁下锅炸熟，捞起沥油。
3. 锅中留油少许，香干辣椒段、蒜末，再放入鸡丁翻炒和，最后放入酱油10克、酒10克、味精5克，糖10克、醋10克、生粉水10克（生粉5克加水）、麻油10克炒均匀并且勾芡。起锅前加入花生米炒匀，即可装盘供食用。

工艺提示

1. 本品有油炸过程，需备色拉油约500克。
2. 辣椒的特点就是辣。

食用方法

中餐|晚餐

健康提示

辣椒除了具备辛午效用外，它也可以刺激肠胃，帮助消化、增进食欲。

食谱营养

  1. 鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
  2. 花生仁（炸）：花生仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；但其经过油炸后，性质热燥，不宜多食。
  3. 鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

食谱相克

  1. 鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；
    与芝麻、菊花同食易中毒；
    不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
    与芥末同食会上火。
  2. 花生仁（炸）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。
  3. 鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

历史文化

宫保鸡丁是四川名采之一，这道菜的由来还有一个有趣的故事。清末，有位新总督到四川上任，当地绅为了欢迎新总督，特地吩咐厨子安排新菜。席间这道用嫩鸡丁炒出的菜，深得新总督欣赏。因新总督官拜少保（又称宫保），所以借用“宫保”之名，为这道菜取名宫保鸡丁。经过厨师们的改进，“宫保”已成为川菜烹饪中的专有名词了。