1.　南瓜去皮去子，切成小块；
2.　南瓜放入沸水锅中煮熟备用；
3.　把煮熟的南瓜放入榨汁机中，加入牛奶搅打均匀；
4.　将滤净的南瓜汁倒入杯中，加白糖拌匀即可。

1. 南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。
   

1. 南瓜：南瓜不宜与羊肉、虾同食；
   与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒；
   与鹿肉同食可导致死亡；
   南瓜也不宜与富含维C的食物同食。